Женщина в Ницце

Сайт о жизни женщины в Ницце

Спорт во время беременности

Категория: Спорт
Создано: 06.09.2015

Забеременев, многие девушки задаются вопросом, а можно ли заниматься спортом во время беременности? Особенно этот вопрос волнует тех девушек, которые до беременности вели активные образ жизни.

 

Сегодня ни один доктор не скажет вам, что спорт вреден. Современные исследования говорят о том, что нормальные физические нагрузки во время беременности облегчают процесс вынашивания плода и хорошо влияют на будущую мать. При этом следует отметить, что эффект от занятий спортом будет значительно выше, если начинать им заниматься ещё в начале беременности. Но также следует учитывать тот факт, что организм каждой женщины индивидуален, и не всем подходят физические нагрузки, особенно, если беременность протекает с осложнениями.

Начинать тренировочные занятия следует после приема гинеколога, сдачи анализов, ультразвукового исследования. При обнаружении болей внизу живота, анемии, угрозы прерывания, заниматься физическими нагрузками категорически запрещено. Если вы приняли решения заняться спортом, важно в первую очередь проконсультироваться с врачом. Чтобы занятия спортом оказывали благоприятное действие, улучшили деятельность дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также оказывали положительное влияние на весь организм будущей мамочки, необходимо их грамотно и правильно организовать.

В специализированных учреждениях по занятию спортом вам в этом помогут опытные тренеры Если вы решили тренироваться дома, необходимо соблюдать некоторые правила. Тренировочное занятие нужно начинать медленно с подготовки мышц к дальнейшим нагрузкам, и заканчиваться оно должно также постепенно, переходя в спокойное состояние организма.

Занятия спортом должны быть регулярными, без перерывов, лучше всего в этом случае составить график тренировок и придерживаться его. Всегда прислушивайтесь к себе. Если вы чувствуете, что вам тяжело выполнять то или иное упражнение, лучше исключить его и перейти на более слабые нагрузки. Всегда наблюдайте за своим пульсом: он не должен быть выше 120-135 ударов в минуту. Ведите контроль над своим дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Аэробных нагрузок лучше избегать. Упражнения с задержкой дыхания также лучше исключить из комплекса. Во время занятий для предупреждения обезвоживания, необходимо всегда пить воду.

Перегревание организма угрожает здоровью ребенка, поэтому всегда следует следить за температурой своего тела. Одежда для занятий необходимо выбирать удобную и легкую. Заниматься лучше в проветренном помещении при умеренной температуре (20-23 градуса). Всегда помните: резкие движения и интенсивная растяжка беременным запрещены, лучше во всем придерживаться умеренности. Если вы испытываете во время занятия какие-то недомогания: головокружение, слабость, если вы чувствуете боль внизу живота, тренировку следует незамедлительно прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Мы в Facebook

Популярное

Видео

Copyright © 2015. Копирование информации с сайта Nicewomn.ru без активной ссылки на источник запрещено.

Яндекс.Метрика